Guía de autoaprendizaje de Educación Física y salud

Objetivos: 

1. Ejecutar rutina de ejercicios registrando pulsaciones antes y después de cada ejercicio.

2. Identificar cambios en las respuestas corporales antes, durante y después del ejercicio.

Instrucciones: Leer cada enunciado de la actividad y ejecutar lo indicado, en caso de dudas solicítale a tu apoderado que pueda enviar un WhatsApp para poder ayudarte. (+56952330335)

Actividad I: Ejecutar la siguiente rutina de ejercicios, y anotar pulsaciones según corresponda. 

EJERCICIOS	DAMA	VARON	Pulsaciones antes del ejercicio	Pulsaciones después del ejercicio
Salto tijeras TODOS LOS DIAS COMO CALENTAMIENTO	1 minuto 20 segundos	1 minuto 30 segundos
Abdominales 45º LUNES A SÁBADO	4 x 30	4 x 40
Salto a pies juntos LUNES A SÁBADO	7 x 10	7 x 10
Plancha LUNES A SÁBADO	3 x 20´´	3 x 30´´
Sentadillas LUNES A SÁBADO	4 x 20	4 x 30

Actividad II.-Anota en la siguiente tabla los cambios corporales que identificas antes y después del ejercicio según corresponda.

Antes	Después
1.	1.
2.	2.
3.	3.
4.	4.
5.	5.

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Si tienes dudas puedes pedirle a tu apoderado/a que envié un mensaje de WhatsApp al número +56952330335, también puedes hacerlo al Instagram @edufi340, las guías deben quedar pegadas en tu cuaderno de educación física. (si te falta una debes pedirla al WhatsApp)

Esta guía también puede ser vista y / o descargada en formato PDF acá